こんにちは。センター南院です。今回はダイエットの基本注意点についてお話していこうと思います。

1.1日3食を欠かさない事。これは1食でも食事を欠かすと次の食事の際に空腹からくるストレスにより前回の

食事より多めの量の食事を摂る可能性があるからです

2.アルコールを摂り過ぎない事。それは身体の脂肪を分解するためのエネルギーをアルコール分解にまわして

しまうからです。その分脂肪の分解率が低下し、脂肪が落ちにくくなると言う事になるわけです。それに加

えアルコールには食欲増進作用があるので、お腹が満たされていても食欲を抑えずらい状態になってしまい

ます。

3.月に、体重の5%以上落とすような過度なダイエットは避ける。これは、身体にはホメオスタシスと言う機能

が備わっていて、体内環境のバランスを一定に保とうとする機能があります。なので1月に極端に体重を減ら

そうとすると、その機能が働き、体重(脂肪)が落ちにくくなります。なので、極端なダイエットは逆効果な場

合もあるのでやりすぎにはご注意を。

 

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