こんにちは!!

最近では、骨を強くするにはビタミンDを取った方が良いと

よく聞きます。

しかし、サプリメントなどで過剰摂取してしまうと逆に骨をスカスカにしてしまうことが

あるということです(T_T)

ビタミンDは、午前中に20分ほど日光を浴びるだけで必要な量が体内でつくられます。

これに、毎日ではなくてもいいので、サケやサンマなどの魚、天日干ししたしいたけやきくらげを意識して食べ、

一緒にカルシウムを含んだ大豆製品やゴマなどを取れば十分とのことです。

何事もほどほどが良いという事ですね!(^^)!

 

三ッ沢下町

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