こんにちは!!

ストレス社会と言われて久しい昨今ですが、皆さんは
どのようにしてストレスを発散していますか?
最近、ストレスを発散させるのに注目されているのが
「瞑想」です(^_^)/

オランダの研究で、特に「マインドフルネス瞑想」と呼ばれる
瞑想が、ストレスの軽減に効果があったと発表されたそうです。

では、マインドフルネス瞑想とはどのようなものなのでしょうか。
マインドフルネス瞑想は「今この瞬間に集中する」ということが
大事です。
逆に言えばただ、物事に集中していればいいのでどこでもできて
しまいます(*^_^*)
なので、例えばお皿を洗ったりしているときにはお皿を洗っている
ことに意識を集中すればそれだけでストレスが軽減していきます。

日常生活にマインドフルネス瞑想を取り入れる事で、
ストレスによる身体の不調をなくしていきましょう(^_^)/
三ッ沢下町

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