朝晩の冷え込みが強くなってきました

これからの季節、乾燥しやすいため、カサカサ肌になりがちです

そうなるまえに、体の内側から潤わしていく必要があります

乾燥を予防するにはコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンA(βカロチン)が効果的です

すっぽん、エビ、カレイ、ウナギ、ゼリーやプリン、杏仁豆腐からはコラーゲン

鳥手羽・軟骨、豚足、豚耳、魚の目玉、山芋、オクラ、納豆などネバネバしたものからはヒアルロン酸

緑黄色野菜、くだもの、たまご、バター、玄米、わかめ、ひじきからはビタミンA(βカロチン)

このような食材を積極的にとり、バランスのいい食事を心掛け、乾燥を予防しましょう!!

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