こんにちは!!

台風が来ているせいか、暑くなったり寒くなったり大変ですよね(>_<)

今日は長袖でいいのか半袖でいいのか、いつも迷ってしまいますw

 

さて、こんな気候のときは体調を崩しやすくなってしまいがちですが、

それは自律神経を整えれば回避できるかもしれません!!

自律神経というのは内蔵や血管など全身に分布し、精神的なストレスなどの

刺激の中で体内の状態を一定に保つ役割があります。

自律神経の中には交感神経と副交感神経の2つがあり、交感神経は日中に体を動かすため働き、

副交感神経は夜に体を休めるために働きます。

この交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと、体調を崩してしまうのです。

ではどうすれば、自律神経を整えることができるのでしょうか?

それは人によってはすごく簡単ですが、ある人にとってはすごく難しいことです。

簡単に言ってしまえば、「規則正しい生活をする」この一言に尽きます。

簡単に書き出すと

①決まった時間に起床する

②朝の散歩をする(理想は30分)

③食事を3食きちんととる

④太陽をしっかり浴びる

⑤食事をするときによく噛む

⑥お風呂にゆっくりはいる(38度くらいのお湯で20~30分)

⑦夜ご飯は寝る3時間前までにすませる

⑧たくさん笑う

⑨寝る直前にテレビやパソコンを見ない

⑩寝る前に腹式呼吸をする

これらのことをするだけで、自律神経は整ってきます。

難しいかもしれませんが、これを機に規則正しい生活に戻すよう頑張ってみてはいかがですか(^O^)

 

三ッ沢下町

 

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