こんにちわ!!センター南院です!

前回は、お風呂の基本的な入浴方法をご紹介しましたが今回は入浴する上で

心がけたい重要項目三つをご紹介します!!

お風呂はカラダを清潔に保つだけでなく、カラダの疲れを取り、心のケアをする場所でもあります。

入浴する上で心がけたい重要項目を押さえて、心身共にストレスの無いカラダを作りましょう!!

入浴する時に押さえておきたい重要項目は、3つ!!

【湯温】~基本は39℃~40℃~

湯温は「熱い方が好き」「ぬるい方が好き」といった具合に
人によって好みがありますが、基本として押さえておきたい
適切な湯温は、39℃~40℃です。ここから用途や季節に合わせて調節するのが
効果的です!!

【湯量】~肩まで浸かることが大切~

入浴に最適な湯量は、肩まで浸かれる程度。湯量が多いほど水圧がカラダにかかり、
血行が促進し、凝り固まった筋肉をほぐしてくれます。
ただし、高血圧や心臓が弱い方などは、負担がかからないよう、
腰の上まで浸かる半身浴がオススメです。

【入浴時間】~10から15分ほどが理想~

基本的には、10から15分ほどゆっくりと浸かって温度を上げるのが効果的です。
ただし、用途や季節によってそれぞれ適切な入浴時間があったりします!!
効能別適正湯温&入浴時間は、次回!ご紹介します!!お楽しみに!!

 

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