こんにちは。センター南院です。

皆様は、ぽっこりお腹を解消する「ドローイン・ダイエット」っと言う、

ダイエット法をご存知でしょうか?

徐々に暑くなってくると段々薄着になって、ふと気が付くと、

ぽっこりお腹が気になってきますよね。

さらに運動不足や楽な姿勢、1日中パソコンに向かっている…こんな日常生活が、

ぽっこりお腹を引き起こしているのかも!?

 

まずはぽっこりお腹の原因を解説しますね。

下腹部の筋力低下により、内臓が下垂し、ぽっこりお腹に。

筋肉は、継続的に運動を行わないとすぐに機能が低下します。楽な姿勢をとり続けたり、

運動不足だったりすると、下腹部の筋力が低下し、背骨や骨盤の歪みを引き起こすのです。

とくに骨盤は筋肉の支えを失うことで、骨盤の前にある内臓が下垂し、前へと押し出されてしまい、

結果、ぽっこりお腹になってしまうのです。

 

そのぽっこりお腹を解消する「ドローイン」は、とにかく簡単で効果的! さらに体質改善にもつながります。

「ドローイン」とは、腹式呼吸をしながら、お腹をギュッと凹ませた状態を10秒間キープするだけの、

簡単なトレーニングのことで、呼吸で身体の内側から負荷をかけることで、

通常の腹筋運動ではむずかしいインナーマッスルまで効率よく鍛えることができるのです。

インナーマッスルは身体を支える役割もあるため、ここを鍛えることで下垂していた内臓が

正しい位置に押し上げられ、みるみるうちにぽっこりお腹が解消するというワケです。

 

また「ドローイン」を行うと、骨盤が安定し筋肉量が増えるため、基礎代謝がアップします。

そのため、特に女性の方は冷え性の改善や生理痛の軽減、むくみ解消などにも効果的で

この他に下記のような体質改善にもつながります。

・腹横筋を鍛えることで、便秘解消や腰痛の予防に
・正しい姿勢をキープすることができるので、肩こりが解消
・日常的に成長ホルモンの分泌を促すことができ、エイジングケア効果も

 

ただ、お腹を凹ませるだけのドローインだが、注意すべきポイントあります!!

それについては、次回、ご説明しますね!!!

 

 

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