日本語で散歩、英語でTake a walk、仏語でプロムナードと言いますが、

自動車でなく、自分の足で歩く散歩は、色々な発見があります。

こんなところに新しい店ができているとか。

直接、風を受けるので季節を肌で感じることが出来ます。

現在は、冬なので、歩き始めは寒いですが、5分も歩くと、

身体の中から温まって来ます。

また、知らない人に出くわしても、自然に挨拶をかわしています。

挨拶すると何か気分良くなるのはなぜでしょう。

減量のためには、一日、8千歩を目標に歩いくとよいと言われています。

減量するための食事に関しては、

1)食事の量は腹八分、

2)ゆっくりと良く噛んで食べる。

3)夕食は、軽めに、出来たら、ごはん(米)は食べない。

中々、実施は難しいですが、健康のために試されてどうですか。

 

キンドウさんより

 

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