こんにちは!!
今日からGWに入る方も多いのではないのでしょうか?
まごころグループはGW中も平常通り診療していますので、
体の不調を感じましたらこの機会に良くしていきましょう!!

今日は座るときの姿勢についてお話したいと思います(^O^)
当院に来る患者さんで首・肩・腰の痛みを訴える患者さんにお話を
聞いていると、デスクワークをしていたり、家の中で長時間座っていること
が多いと答える患者さんが数多くいます。

そして、その中でも姿勢を重要視している患者さんはかなり少ないです(>_<)
座っていることが多い人にとって座る姿勢というのはとても重要なことです!!

私も首・肩がすぐに凝ってしまう人で、変な姿勢で事務作業をしていると
15分くらいで痛くなってきてしまいます。
ですが、正しい姿勢をとることで1時間以上作業を続けても痛みがでることは
ありません!!

では正しい姿勢と悪い姿勢の違いを見ていきましょう!!

悪い姿勢
・椅子に浅く座っている
・背中が丸くなっている
・床に足がしっかりついていない

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正しい姿勢
・背もたれとお尻がピッタリつくようにして座ります。
・背中が丸くならないようにキーボードを体の近くに持ってきます。
肘の角度が90度くらいになる場所がベストです。
肘掛や机に腕をのせ、腕の重さをなくしましょう。
・足が床にしっかりつくことで腰にかかる負担が分散します。

 

IMG_1727

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正しい姿勢をすると最初はすごい違和感がありますが、慣れてくると
その違和感もなくなってきます。
最初のうちは正しい姿勢を続けていると今まで使っていなかった筋肉を
使うのですぐ疲れてきてしまうと思いますが、そのときは今までの
姿勢に戻してしまってください(^O^)
ただし、疲れが取れてきたらまた正しい姿勢に戻してくださいね!!

姿勢を良くしても、元々の筋肉が硬くなってしまっていると中々
首・肩コリ、腰痛がとれてこないので、その際はこちらに来て頂いて
しっかり筋肉をほぐしていきましょう(๑≧౪≦)

三ツ沢下町院

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