梅雨どきはジメジメして嫌ですよね。

 

こんな時期は、いつもより疲労感を感じる方が

多いのではないでしょうか?

今日は疲労回復に役立つ食品の紹介をしますね。

 

疲労回復にはビタミンB郡を摂取すると良いです。

特に、ビタミンB1・B2・B6

が大事です。

・ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える時に必要な栄養素です。

疲労回復ビタミンと呼ばれるほど、活力に不可欠なものです。

不足すると疲労物質が体内にたまりやすくなります。

豚ひれ肉・ベーコン・鶏、豚、牛のレバーや

ウナギや、たらこ、かつお節などに多く含まれています。

 

・ビタミンB2、B6

これらも糖質をエネルギーに変える働きをし、疲労回復効果があります。

B2はこちらもレバー類、ウズラの卵などに多く含まれます。

 

ビタミンB6を多く含む食品には

マグロの赤身、カツオ、サバ、いわしなどに多く含まれます。

 

基本的には、疲労回復には、

3食きちんと食し、睡眠をしっかりとり、適度に運動するのが

大原則ではありますが、

現代人は、時間もなく、なかなか出来ていないのが現状です。

 

最近疲れが抜けないなー、と思っている方は

ビタミンB群が不足しがちなのかもしれませんね。

 

毎日の食事の中で、少しずつでも上記の様な食品を摂取してみるのも

いいと思いますよ。

 

まだまだ、梅雨は続きますが、

皆さん!元気に過ごして行きましょうね^m^

 

三ッ沢下町院

 

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