こんにちわ(^^)

 

昨日テレビを見ていたら、『体に良い睡眠の取り方』というのをやっていました

 

まず一番体にいいのは、12時〜6時の間は、寝る事。そしてそれを続ける事。

睡眠時間は6〜7時間が一番良いそうです。それ以上でも、以下でも、ダメらしいのです。

 

二番目に良いのは、毎日定時に寝て、定時に起きる事。

これは12時〜6時に限定しないまでも、毎日同じように寝起きすることが重要なようです。

 

そして、一番ダメなのは、寝る時間も起きる時間もバラバラ。

平日は短く、休日は一日寝るなど。

そういった睡眠の取り方は疲れがとれにくく、うつ病になるリスクも高くなり、しまいには寿命も短くなるそうです(+_+)

 

皆さん、気を付けましょうね!

 

 

あ、あとその番組で言ってたんですが、金縛りは夢と同じようなものらしいですよ?

人間、レム睡眠時には呼吸が止まりやすかったり、舌の根本が気道を塞いだりして、息苦しくなるらしいんです。

すると脳が何かに上から抑えられていると勘違いして幻覚を見せるみたいです。

ならないようにするには、横向きで寝るといいそうですよ!

 

今に不思議な事何でも化学で証明できる時代になってしまうんですかね(-_-)

ちょっとさみしい気もしますが(笑)

 

ちなみに夢を覚えているのは、夜中ちょくちょく起きてしまっているからなのであんまり覚えていない人の方が眠りの質は良いそうです!

僕は昨日、海で溺れる夢で起きました(笑)

恐かった・・・

 

三ッ沢下町院

 

↓ワンクリックお願いします!

 

にほんブログ村 健康ブログ 健康法へにほんブログ村 健康ブログ 整骨・接骨へにほんブログ村 健康ブログ 鍼灸(はり・きゅう)へ