秋らしい晴れ上がった天気が見られるようになりましたね。

こんにちは小机院です。

秋は読書や食欲といった様々な意欲がわく過ごしやすい気候です。

その一つに運動も追加してみましょう。といっても時間が取れない方も

いるので手軽に行えるウォーキングを行ってみましょう。

 

ウォーキングは生活習慣病に対して薬より効果的とされています。

糖尿病や脳血管疾患、癌といった現代人が恐れる病の予防にもなります。

あまり運動されない方の目安としては1日に20分から30分を2回、

そして前後に柔軟体操を行うと効果的です。

大体バスや電車一駅分なのでお仕事がある日は少し早く降りて歩いてみましょう。

秋の綺麗な風景を眺めながら行えば心を安らげてストレスを解消してくれます。

ただし高血圧や心疾患などの持病をお持ちの方はゆっくりと行いましょう。

急に血圧が変わると体調を崩す可能性があります。

 

健康に重要なのは運動だけでなく、バランスの良い食事や良質の睡眠も欠かせません。

冬に備えて強い身体を作っていきましょう。

 

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