今日は「猫背」について お話させて頂きます。
姿勢の悪い原因は 日常生活や癖、身長、体型などによって違いがあります。
人間の頭は平均 5～6㎏。この重さを頸、背骨、周辺の筋肉でずっと支えている。さらに、猫背になると頸に今まで以上の負荷がかかります。
筋肉の緊張状態が続くと、肩こり・頭痛・眼精疲労・腰痛など体調不良の原因になります。
猫背は見た目だけでなく健康面でも悪影響を及ぼします。脳梗塞など命に係わる脳血管疾患の原因になるので注意が必要です。
猫背になりやすい体勢は・・・
①ソファに座る事が多い
②椅子に座ると背もたれに必ず寄りかかる
③長時間のパソコン
④足や腕を頻回に組む
⑤長時間のスマホ、携帯電話
⑥寝る時、枕が高い
⑦いつも肩に重い荷物を下げている
以上が特徴的な事です。
湯船につかって筋肉を温めてからストレッチは効果的です。
でも、もっと良い事は 自分の体調変化に「ヤバイ おかしいぞ」と感じたら迷わず当院へ！！
皆様の ご来院お待ちしております。
補足①
足元が安定してないと歩行時、頸、背、腰、膝などに過度な負担がかかり不自然な姿勢になる。靴をしっかりシューフィッターなどで
診断して 歩きにくい靴は履かないようにする。
補足②
猫背を予防するストレッチ方法
Ⅰ 手のひらを合わせて組み、頭の上へ手を持ち上げて伸びをする。
Ⅱ そのまま体を左右に倒し、脇腹を伸ばす。