こんにちは。三ッ沢下町院です。
今回は…前回お話しさせていただいた
「息」＝呼吸
の別バージョンのお話しをさせていただきます。
アメリカ海軍の特殊部隊であるNAVY SEALSでも採用されているという
自分を落ち着かせる「Box Breathing」別名「Tactical Breathing(戦術的呼吸)」という
たった4ステップで誰にでも簡単に出来る呼吸法です。
Box Breathingの呼吸法は自律神経系を調整させることで
ストレスを和らげる効果があると言われています。
落ち着いた場所で音楽などを聴きながら行うとリラックス効果が高くなりますが
目を開けたまま行っても自分を落ち着かせる効果を得られます。
Box Breathingのやり方は以下の4ステップです。
① 4秒間かけて鼻から息を吸い込む
② 身体の中に空気が入った状態を4秒間保持する
③ 4秒間かけて口から息を吐き出す
④ 身体の中に空気がない状態を4秒間保持する
非常に簡単な呼吸法ですがアメリカ海軍の特殊部隊であるNAVY SEALSでも採用されているので効果は実証済み。
いつでもどこでも自分を落ち着かせることができるはずです。
緊張している時や落ち着きたい時、身体を緩めたい時などに是非お試し下さい！
お身体の歪み、バランスを整える操体法を取り入れた施術で
慢性的な肩こり、腰痛、関節痛などを改善しませんか？
お気軽にご来院、ご相談下さい。
TEL 045-321-0650
三ッ沢下町院LINE
