こんにちは。

まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です!

GWも新型コロナウイルスの影響を考慮し、診療時間を短縮して診療しております。

ここ数日夏のように気温が高くて、そうめんが食べたくなり、夕飯にそうめんを茹でて食べました。

そろそろ冷やし中華も食べたいです・・・・笑

本日は、お家での暇つぶしにおすすめな筋トレを教えたいと思います。

骨盤回りのお尻の筋肉を刺激して、美尻を目指しましょう!!

お尻の筋肉筋トレ

①仰向けで寝て両足を揃えて高い椅子の座面に足をのせる。

からだの力を抜き腕はからだの側面に置く。

②肛門をキュッと締めるよう力を入れながら、ゆっくりと腰を浮かせて3秒キープ。

③ゆっくりと腰を下ろす。 これを10~15回繰り返す。

注意:腰などが痛い人は無理しないこと。

お尻の筋肉を鍛えると、腰痛の予防やスタイルアップ、さらに姿勢の改善にも繋がっていきます。

姿勢が整うと、肩こりやひざの痛み、むくみ・冷えなどの予防にもなり、様々な症状を招き辛くなります。

みなさんもご自分で予防してみてはいかがでしょうか。

 

当院では、猫背矯正・骨盤矯正を行っております。

患者さん姿勢や状態を分析し、その患者さんに合わせた矯正、治療法を提案致します。

当院は、説明を大事にしておりますので、初めての方でも安心して施術を受けていただけると思います。

予約優先になりますので、お困りの方は、電話、LINEでのご予約をよろしくお願いいたします。

 

 

 

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