こんにちは！！
今日はバレンタインデーなのにあいにくの大雪になってしまいましたね(^^;
しかし、雪の中好きな男の子にチョコを渡す女の子っていうのも幻想的で
絵になるかもですね(๑≧౪≦）
さて、今日はバレンタインデーということもあってチョコに隠された効果に
ついてご紹介したいと思います。
１．高血圧予防に効果的
チョコレートに含まれる「エピカテキン」というポリフェノールの
一種が血管に作用し、高血圧の予防・改善に効果があります。
２．ダイエットに効果的
ダイエットの天敵と思われがちなチョコレートですが、実はエピカテキンが筋肉を増やし、
体重を減らす効果があるという実験結果があり、適度に摂取することでダイエットにも効果があります。
３．リラックス効果
チョコレート独特の甘い香りは、集中力や記憶力を高め、「テオプロミン」という成分が、
神経を鎮静させる作用があることが分かっています。
４．美容に効果的
チョコレートにはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれており、
美容に効果的と言われています。
などなどの効果があります。ただし、ただチョコを食べていれば良いということではありません（；＿；）
なので食べ方の注意点を書いていきますね(*^_^*)
１．「ダークチョコレート」を食べる
医学的効果が証明されているのは「ダークチョコレート」だけ。健康パワーを期待して食べるときはミルクチョコレートや
ホワイトチョコレートではなく、カカオマス含有量70%以上のダークチョコレートを選びましょう。
２．食べすぎはNG
ダイエットにも効果があるチョコレートですが、ダークチョコレートは他のチョコに比べ脂質が多く含まれており、
食べ過ぎはカロリー過多となり体に良くありません。
３．食べる量の目安は1日「3分の2枚」程度
板チョコ1枚分程度なら、毎日摂取し続けても特に問題ないと言われていますが、
カロリーなどを考慮すると1日に3分の2枚程度に抑えて摂取するとよいでしょう。
４．少量ずつちょこちょこ食べる
チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われており、
それに合わせ1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。
５．食べるタイミングは食前もしくは午後3時~4時
食前にチョコレートを少量摂取することで、食べ過ぎを抑制する効果が期待できます。
また、午後3時前後は1日の中で最も脂肪をため込みにくい時間帯であると言われています。
以上のことを守って素敵なチョコレートライフを作っていきましょう(๑≧౪≦)
三ツ沢下町
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