今日はダイエット法の紹介👍（ケトジェニックダイエット編その１）

こんにちは！　PVRふれあい整体院　三ッ沢院　高橋です！！

今日はダイエット方法の一つを紹介しようと思います！！

ダイエット方法のブログが長くなるので避けていたのですが、今回は頑張って書いていこうと思います(*^^)v

さて、今日紹介するダイエット方法は【ケトジェニックダイエット】です！！

この名前を聞いてもピンと来ない方は多いと思いますがいわゆる糖質制限ダイエットの事です(#^^#)

ライザップとかで有名になりましたね。

食事内容としては糖質の摂取量を～５０gあるいはエネルギー摂取量の１０％以下に抑え、タンパク質摂取量を確保

（１日自分の体重の１㎏に対し１.２～１.５g）した状態で残りのエネルギーを脂質から摂取する食事方法です。

原理としてはすごく簡単に説明すると身体の中で糖質利用の節約し、脂質を利用する能力が高まる食事方法でこの時にケトン体と呼ばれる物質が代謝にとても関わってきます。

ケトン体とは、脂肪酸やアミノ酸の代謝物で肝臓で産生されます。ケトン体とは筋肉などの組織のエネルギーとして使われます。

糖質を殆ど摂取しないので、肝臓でケトン体の産生が高まり、身体を動かすエネルギー源になります。

脂質の有効活用できる身体をＧｅｔできるのがこのケトジェニックダイエットの特徴です。

大まかなケトジェニックダイエットの説明はこんな感じで、また今度細かい内容の説明をしていきます！！

では、今回はここまでにさせて頂きます！

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