こんにちは。三ッ沢下町院です。

今回も「身体運動の法則」についてお話しさせていただきます。

操体法では身体運動の法則として以下の6つを挙げています。

1.連動の法則
2.重心安定の法則
3.重心移動の法則
4.呼吸との関連
5.動作と姿勢と感情
6.飲食との相関

前回の「3.重心移動の法則」に続き
今回は「4.呼吸との関連」ですが

力強い運動や急激な運動は
息を吐く時か息を止めている時に行います。
武道でもスポーツでも
気合を入れて攻める時や
ここぞ!という時は息を吐きながらか
息を止めながら行うと思います。

ギックリ腰は吸気の時になります。
くしゃみをした時などは呼気ですが
その場合は腹圧によって
腰の関節や椎間板に衝撃が加わるのと
急激な前屈みの姿勢などが関係します。

重い物を持ち上げる時は息を止めたりすると思いますが
軽い物の場合は身体が緩んでいる状態の時もあるので
そういう時にもギックリ腰になりやすいです。
もちろんそこに至るまでに
身体の状態が悪くなっているということもあります。

呼吸はスポーツ、出産、日常生活、精神状態、など
いたるところで重要になってきます。

日常の身体の使い方や姿勢などと共に呼吸も意識してみて下さいね!

次回は「5.動作と姿勢と感情」についてお話しさせていただきます。

 

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