早朝

こんにちは！　PVRふれあい整体院　三ッ沢院　高橋です！！

今日は朝早くジムに行きトレーニングして来ました(*^-^*)

ジムに行くまでに中々ヤル気が出てきませんがジムに到着してトレーニングを始めてしまえばこちらのものですね！

終わった後は頭も冴えているし、早朝にトレーニングを終えることがダイエットに有効だと私は考えてますので早朝トレーニングおススメです！

後、トレーニングを終わった後はしっかりストレッチをやらないと筋肉が硬くなり姿勢が悪化するなどに影響しますのでストレッチも忘れずにやっておきましょう！

身体をスローダウンさせ、筋肉のストレッチに数分、かければ血流促進が持続して副交感神経の影響で身体が落ち着きます。また、身体が温まっているうちに筋肉をストレッチすれば可動範囲が維持される上に長期的には柔軟性の向上効果もあり、ケガ予防に繋がります( *´艸｀)

是非とも運動後のストレッチもやってみてください！！

では、また明日のブログで！！

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