暖かかったり寒かったりと安定しない日々ですが
身体や心の調子が乱れてなかなか寝付けない時があります。
そういう時は落ち着いて深呼吸をしましょう。
6秒息を吸って、7秒止めて、8秒かけてゆっくり吐きます。
何度か繰り返すうちに眠りにつけるはずです。
三ツ沢下町
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