深呼吸

暖かかったり寒かったりと安定しない日々ですが

身体や心の調子が乱れてなかなか寝付けない時があります。

そういう時は落ち着いて深呼吸をしましょう。

6秒息を吸って、7秒止めて、8秒かけてゆっくり吐きます。

何度か繰り返すうちに眠りにつけるはずです。

三ツ沢下町

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