こんにちは！
まごころ鍼灸整骨院西橋本院です(^o^)丿
今日は体が「つる」についてお伝えします。
「つる」とは？
「つる」とは足や手の筋肉の伸縮バランスがくずれることで、異常な筋収縮を起こしている状態を指します。
人間の身体は、脳からの信号でバランスよく筋肉を縮めたり緩めたりします。
横になっていて、筋肉が緩んでいる状態で急に脳から縮めるという信号が起こると身体はつってしまいます。
どんな時につりやすい？
①冷えや脱水
これからの季節エアコンなどで体が冷えすぎてしまったりすると、血行が悪くなり身体がつりやすくなってしまいます。
また、汗を多量にかいて、身体からカルシウムやマグネシウムなどが体内に不足してしまうと身体がつりやすくなります。
エアコンでの身体の冷やし過ぎに注意することと、適度な水分、ミネラルの補給をすることで身体がつるのを予防してくれます。
昨今はマグネシウム、カルシウムなどのサプリも販売しているので、上手く利用すると効果的です。
②筋肉への強い負荷
日頃運動をしていないく筋力が弱い方が急に激しい運動をした時や、普段運動している人でも普段以上に運動量を増やして筋肉に負荷がかかると筋肉がつってしまうことがあります。
特に普段から運動をしていない方は、肉離れにも繋がってしまうので注意が必要です。
普段運動をしている人も、していない人も運動前に軽くストレッチをしていきなり筋肉に負荷がかからないようにしましょう。
③病気
糖尿病、肝臓疾患、腎臓障害などの病気や障害によっても身体はつりやすくなるので、注意が必要です。
筋肉に負荷をかけていなかったり、冷えや汗をかいてないのに頻繁に身体がつってしまう人は、何らかの病気が潜んでいる可能性があるので、医療機関を受診することをオススメします。
筋肉がつるだけでも様々な体の異常が隠れていたりするのでこれからの季節は注意していきましょう！！
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