こんにちは！
まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です😊
私は昨日お休みを頂きまして、家の掃除やお弁当のおかずの作り置きをしていました。
食材を買いに歩いて５分のところにあるスーパーに行こうと思い、外に出るとご近所さんに遭遇しました！
私は猫が大好きなのでとても癒されました。（私には全く懐いてはくれません😂）
この二匹は網戸越しに仲良くしているのをよく見かけます😊
天気もよかったので、少しだけ遠回りをして近所を散歩しながらスーパーへ向かいました。
少し歩くと遺跡公園があったり、川の景色が綺麗っだたりご近所にも発見が沢山ありました。
皆さんも、外出自粛で人混みに行くのはよくありませんが、家の周りを少し散歩するだけでも気持ちがリフレッシュされますので、ご近所を散策してみるのも良いと思います。
そこで！歩くときのコツをお伝えしたいと思います！
歩くときは、「かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指」
の順番に足をつくのが理想です。かかとから付いてつま先で蹴り出すイメージです。
靴の外側のすり減りが多い方は足の小指側で蹴り出すことが多く、足に疲労が溜まりやすくなっています。
次に歩くスピードです。
お散歩なので深く意識する必要はありませんが、運動効果を得るなら「いつもより歩幅を大きく、スピードを上げる」のを意識して歩くとただ歩くより運動効果が得られます。
次は腕を振る
腕を振ることで歩くスピードが上がり運動効果上がります。
「肘を９０度曲げて軽くこぶしを握る」
これを意識して歩いてみましょう！
慣れないうちは歩き方がぎこちなくなってしまいますが、日常から気をつけるとすぐ慣れて行きますので日頃から気をつけて歩くことを意識してみましょう。
ずっと家にいると、気分も塞ぎがちになってしまうので、ほんの少しご近所を歩いてみてはいかがでしょうか(o˘◡˘o)
当院ではコロナウィルス感染防止のため、手指消毒、ベット消毒、院内の清掃と消毒をおこなっておりますのでお身体がお辛い方はお気軽にご連絡ください(*^-^*)
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