こんにちは！！
まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です(^-^)
昨日はとても暑かったですね！
まだ、暑さに慣れていないので体調を崩さないようにお気をつけください。
皆様の中で
貧血でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
貧血とは？
血液中の赤血球に含まれる酸素を運ぶ役目をするヘモグロビンの量が減る事で発症します。
さまざまな原因でヘモグロビンをつくる鉄分が不足する鉄欠乏性貧血になります。
貧血の原因とは？
バランスの悪い食事
過度なダイエット
月経
けが
潰瘍
がん
食生活や病気などさまざまな原因で貧血
は起こりやすいです。
こんな症状ありませんか？
疲れやすい、眠っても疲れが取れない
階段で息切れがする
爪が白い、デコボコがある、割れやすい
顔色が悪い
飲み物に入っている氷を食べてしまう
ほかに、肩こり、胸痛、肌荒れ、抜け毛なども
起きることがあります。
女性は月経、妊娠、出産などがあり男性よりも鉄欠乏性貧血になりやすいです。
貧血に効くツボ
東洋医学では
貧血は
食事で取る栄養から血液を上手く作り出せていないことが原因と考えられています。
貧血気味で疲れやすい方は
貧血に効くツボを刺激してみましょう！
〈太白〉たいはく
足の内側の親指の付け根には大きな関節があり、そのくぼみが太白です。
太白を刺激すると、脾経が刺激されます。
脾経は食事でとった栄養から血(けつ)を作り出し全身に働く役目をします。
貧血気味の人は脾経の働きが低下していることが多いので、太白を刺激してあげましょう！
鉄分は食生活で取るのが大事です！
レバーやあさりやひじき、小松菜、ほうれん草、納豆など鉄分の多い食材を積極的にとり
ましょう！
缶詰のあさりをご飯を炊くときに一緒にいれ炊き込みご飯にしてもいいですね！
ビタミンCやタンパク質と一緒に取ると腸の吸収率もアップします！！
これから季節は夏へと向かっていきます。
今から、意識して鉄分をとり、夏を乗り越えられる身体を作っていきましょう
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