みなさん、こんにちは!

 

まごころ鍼灸整骨院 西橋本院です(*^▽^*)

 

 

 

最近は歩いている時にスマホをいじっている「歩きスマホ」をしている人が多いですよね…

歩きスマホはただ危ないだけでなく、自分の身体にも大きな負担をかけてしまっています。

 

では、どんな歩き方が理想的か?

今日はそれを3つのポイントに分けて、紹介していきたいと思います!

 

 

 

①足が着地した時に膝を伸ばす

良い歩き方をしている人は、足の裏が地面についている時に常に膝が伸びています。

姿勢が悪い人や腰痛がある人は、膝が曲がってしまいます。

このような歩き方を繰り返していると、

歩く時に大きな働きをしている太ももの筋肉(大腿四頭筋)が衰えて、

ますます膝が曲がってきてしまいます。

腰が曲がっているお年寄りの方をイメージしてもらえると分かりますが、

みなさん膝も曲がってしまっていますよね?

なので、足の裏が地面についている時は、膝をしっかり伸ばすように意識しましょう!

 

          

【足の裏が地面についていたら、膝を伸ばす】     【太ももの筋肉が衰えてくる】

 

 

②足幅を狭くする

膝を曲げて歩く人は、左右の足の幅が広がりやすくなり、

いわゆる「ガニ股歩き」になってしまいます。

足幅が広がると、骨盤が後ろに傾きやすくなり背骨のS字カーブも減少してしまいます。

いわゆる猫背の状態です。

また、身体の軸が歩くたびに左右にぶれるので、骨盤が安定せず常に腰に負担がかかります。

足幅を狭めて歩けば、身体の中心がとりやすくなります。

そうすれば、それを軸にして筋肉を左右対称に使いやすくなります。

 

          

【左右の足の幅を広げない】    【ガニ股になると、身体の軸が歩くたびに左右にぶれる】

 

 

③顔を上げて前を向く

ガニ股歩きの人は、背骨が曲がって猫背になり、下を向いて歩いています。

自然に下を向いてしまい、意識しないと顔を上げて前を向くという姿勢がとれないのです。

最初にあげたように、「歩きスマホ」の人はこれに当てはまりますよね!

常に顔を上げて前を向いて歩くことを心掛けましょう。

 

     

   【前を向いて歩く】      【ガニ股歩きの人は猫背になりやすい】

 

 

 

以上の3つのポイントを踏まえて歩けば、姿勢が良くなり腰痛も出にくくなります。

また、見た目も良く美しい歩き方になります(^O^)☆ミ

 

 

ぜひみなさんも3つのポイントに注意して、姿勢良く歩いてみましょう!!

 

 

 

 

 

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☎042-772-4649

 

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