みなさん、こんにちは(*^-^*)

まごころ鍼灸整骨院、京王堀之内院です。

長引く自粛生活でストレスを感じている方や、暗いニュースを見聞きした影響で気分がふさいでしまっている方も増えているものと思います。

そこで今回は!誰でも簡単に見つけることができて、鬱症状を遠ざけるのに効果的なツボをご紹介しますね!

ぜひ、「おうち時間」を活用して刺激してみてください♪

そもそも鬱病とはどういう状態なのか?

鬱とは、気分の落ち込みや、意欲や気分の低下など、自分の力だけでは回復するのが難しい「憂鬱の檻」のなかに閉じ込められてしまった状態をさします。

また長期間に及ぶ鬱状態は、心だけではなく、身体へも様々な影響を及ぼすことが明らかになっています(._.)

下記の項目は鬱が進行すると現れる症状です。ご自身の今の状態と照らし合わせながらお読みください。

・心の症状

■抑うつ気分 ■不安・焦り ■消えてしまいたいという思いが強まる ■興味や喜びの消失 ■意欲の低下 ■自分を責めてしまう ■会話や本などの内容が頭のなかに入ってこない

・身体の症状

■眠れなくなる ■食欲減退 ■疲労感・倦怠感 ■動悸・息苦しさ ■原因不明な身体の痛み

どうですか? 当てはまる症状はありましたか?

鬱と気分の落ち込みの違い

たとえば学校や職場の人間関係がうまくいっていない、失恋した、受験に失敗した、大切なひとや可愛いペットとの死別などが原因で気持ちが落ち込んでしまうのは、ごく一般的な反応といえます。トラウマともいえるこれらの落ち込みは、気分転換したり、ある程度時間を置くことで、徐々に癒され、心が元気を取り戻します。つまり「気分の落ち込み」とは、①原因が明らかであり、②回復が見込める状態というわけです。

けれど鬱の場合は、憂鬱の原因が不明であることが多いです。また問題が解決されたあとも憂鬱が一向に晴れないという特徴があります。これにより、職場や学校に行くことができず、日常生活に大きな支障が出てきてしまいます。

気分の落ち込みと鬱病の違いは、「病気」に分類されるかどうかです。鬱病は病気で、回復するには「治療」が必要です。

鬱病の原因とは何か

実は、鬱病はまだまだ研究段階の病気であり、絶対的な原因や起きる仕組みは明らかになっていません。

ただ感情や意欲は脳が生み出すものなので、脳の働きに何らかのトラブルが発生したことによるもの、というのが有力な説です。

また鬱になりやすいひとの特徴として、真面目、完璧主義、自分に厳しい、神経質、凝り性、自分に自信がない、などストレスを抱え込みやすいなどの性格が挙げられます。

あと引っ越しや転勤など、環境の変化で症状が出るひともいます。

その他、結婚や出産、昇進、栄転などといった喜ばしい出来事であっても、環境が大きく変化したことでストレスが生じ、鬱症状に陥ることがあります。

まとめると、①環境的要因(職場・家庭・人間関係・気候)、②内的要因(遺伝・性格・考え方の癖)が原因で起きるケースが多いということです。

東洋医学的見解

鬱病のような症状は古代の医学書にも記載があります。それによると、鬱病は主に二つのタイプに分かれます。

①『肝郁気滞症』…ストレスが原因で全身の気の流れが渋滞してしまった状態です。憂鬱、胸部の圧迫感、便秘、腹痛、肩こり、不眠、多汗などの症状が現れます。

②『悩郁傷神症』…考え過ぎによって気を消耗してしまった状態です。体力の低下、気分の落ち込み、悲観、泣くなどの症状が現れます。

鬱症状に効果的なツボ(経穴)

鍼灸施術は鬱病に有効的という研究データが出ています。

たとえばイギリスでは、鬱病治療の選択肢として鍼灸治療の効果が確認されたそうです。鍼治療の前後で脳血流量を見たところ、とくに前頭葉で改善が見られたそうです。また自律神経の乱れによる気持ちの不安定さの改善は、鍼灸治療の得意分野ともいえます。

では、いよいよ簡単に刺激ができて「心に効くツボ」をご紹介しますね☆

・百会(ひゃくえ)

いわゆる頭のてっぺんにあるツボです。

 

・神門(しんもん)

手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボです。

 

・刺激の仕方

百会・神門ともに指を使い「痛気持ちいい」程度の強さで3~5秒間程度押す×10回。

くれぐれも強く押しすぎないように気を付けてくださいね。

刺激する時間はいつでも大丈夫です。ふと不安を感じたときや、気持ちが疲れてしまったときに、「大丈夫だよ」とご自身の身体に声をかけながら、刺激してあげてください。

場所や刺激の仕方がわからないという方は、当院までご連絡ください!

最後に…

鬱病の鍼灸治療の効果は100%ではありません。

とくに重症の鬱病の方は必ず専門の医療機関を受診してくださいますよう、お願いいたします。

 

 

当院ではコロナウィルス感染防止のため、

手指消毒、ベッド消毒、院内の清掃と消毒をおこなっておりますのでお身体がお辛い方はお気軽にご連絡ください(*^-^*)

詳しくはまごころ鍼灸整骨院公式サイトをご覧ください!!

LINE@でもご予約が出来ますので、お友達登録お願いします♪

友だち追加

〒192-0363 東京都 八王子市別所2-1 ビア長池2F

まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

おすすめの記事