こんにちは!
まごころ鍼灸整骨院 小机院です(*^-^*)
朝晩の冷え込みが強く、なかなか布団から出られない日が多くなってきました…
体が冷えてツライ!!という方も多いのではないでしょうか?
そこで、今回は体を温める温活のお話をしていきたいと思います!!
体が冷えるとどうなる?
現代人の平熱はこの50年で約1度低下したとか…。ちょっとした不調に思われがちな冷えですが、実は万病のもとになります。
体温が1℃低下すると代謝が10%~20%低下、免疫力は30%低下するといったデータもあります。
代謝が落ちれば、むくみや便秘、肥満、肌荒れなどにもつながりますし、免疫が落ちれば様々なウイルスの影響を受けやすくなります!!
たかが冷えと侮らずに、しっかりと対策を取ることが重要となります!!
冷えが引き起こす不調
頭髪・・・抜け毛、白髪、薄毛
肌・・・くすみ、たるみ、シワ、ニキビ、乾燥肌など
目・・・ドライアイ、疲れ目、かすみ
こころ・・・不眠、いらいら
その他・・・肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、関節痛、便秘、むくみ等
例として挙げただけでも、こんなにも多くの不調を引き起こしています!!まさに「万病のもと」と言えます!
上手に身体を温めるコツ
ただ闇雲に温めるのではなく、効果の高いポイントを知って上手に体温アップしましょう!!
特に首、手首、お腹、太もも、お尻、足首などは大きい血管の通り道となるため、高い効果が期待できます!
○筋肉をつけて内側から温める
身体から発生する熱の60%は筋肉で作られます。その中でも太ももの筋肉は筋肉量が多い為、ここを
鍛えることが熱を作るうえで最も効率的です!!
ウォーキングをしたり、何かしている時に「ながらスクワット」をして、筋肉をつけるよう心がけましょう!
○ゆっくり入浴
汗が出ると体温が上がり、免疫力も増加すると言われています。
10分くらい心地よく浸かって汗が出るくらいの、自分なりの適温のお風呂で
体の芯から温まりましょう!!