こんにちは!まごころ鍼灸整骨院センター南院です!

この頃は異常な暑さが続き体調を崩しがちですよね、学生さんたちの夏休みも始まり外出することも多くなったと思います。

そんな時外出時の熱中症及び脱水症状には常々お気をつけ下さい、最近テレビやネットなどでも多く取り上げられる熱中症ですが、水分だけを摂取するのではなく塩分の摂取もお忘れなく! 暑いし汗もかくからこまめに水分を…と対策を取って頂くのももちろん大切ですが、汗をかくと体内の水分と一緒に塩分やミネラルも奪われてしまいます!

そこに水分補給だけを行ってしまった場合血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなりかえって熱中症の症状を引き起こしてしまいます( ˟ ⌑ ˟ )そのため水分だけでなく適度な塩分摂取も是非心がけてください、今は塩分と糖分が同時に摂取できるスポーツドリンクが販売されておりますが、その他にも塩飴や塩分を含むタブレットも対策としては有効です。

もし熱中症になられてしまった際にはすぐに涼しい場所へ移動し足を高くして休息を取りつつ身体を冷やし、水分の摂取を。身体を冷やす際には濡れたタオルなどを首や脇、足の付け根など太い血管が通っている箇所を冷やし全身を流れる血液を冷やすように心がけて下さい、保冷材などで冷やす場合は直接皮膚に当てると凍傷の恐れもありますのでタオルなどで包んでから当てるようにして下さい!

7月とは思えないほどの猛暑です、お体には気をつけつつ楽しく健康的な夏をお過ごしくださいませ୧(・⌔・)୨

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