こんにちは、まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です。
9月になっても、まだ猛暑残暑が厳しいですね！！
皆さん、これから徐々に過ごしやすい日が増えてくると思います。
なんだか、疲労が取れない、ちゃんと寝てるのにいつまでも眠気があるなど…それって秋バテかもしれません！！
今回は「秋バテ」についてお話していきます。
秋バテってなに？
秋バテとは、食欲がなくなり、疲れやすくなり立ちくらみやめまいがする。
頭がぼーっとし、寝不足で朝スッキリ起きられなくなったりします。
秋バテの原因とは
- 冷たいものを食べたり飲んだりすることで起こる「内臓冷えタイプ」
- 冷房の効いた室内と外気温との温度差のために疲れやだるさがでる「冷房冷えタイプ」
などによる自律神経の不調や乱れにより起こります。
秋バテの症状チェック
秋バテを調べるための症状をセルフチェック式でリストアップしました。
□食欲がない
□胃がもたれた感じがする
□疲れやすい
□体がだるい
□立ちくらみがある
□めまいがある
□頭がボーっとする、頭が重たい、頭が痛い
□なかなか寝られない
□朝が起きられない
□肩こりがひどい
以上の症状が1～2週間以上続く場合は・・・
- 3個以上で秋バテかも
- 5個以上あれば、秋バテですので早めに対策をしていきましょう！
対策と対処方法
- お風呂(38～40℃くらい)にゆっくりと浸かりましょう。
- 冷たい物を控え、暖かいもの食べたり飲んだりしましょう。
- 意識して睡眠時間をしっかりと取りましょう。
- 夜の冷房を高めに設定して徐々に使う頻度を減らしていきましょう。
当院の取り組み
手技治療(ほぐし)や鍼灸治療がとても自律神経の乱れに効果的です。
ご自宅のセルフケアだけではなく、お身体をほぐすことで日頃から疲れや痛みも改善していきます。
血液の循環をよくすることで、内臓の働きをよくして免疫力を高めてくれます。
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