みなさん、こんにちは!

まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です😊

 

1週間くらい前から堀之内院の前のダイソーもビニールシートでレジの仕切りを作ってました!

流石、百円均一と思ってしまう作りです。とても立派です。

商品の品ぞろえが豊富なだけあって、しっかりした仕切りが完成していました🙆

しかし、生きている間にこんな光景を見るとは思いもしませんでした。

一刻も早い終息を願うばかりです。

 

さて、今回も肩こりに有効なストレッチご紹介します!

肩こりといって肩だけに原因があるかと思いますが、肩をマッサージしたりストレッチしてもあまりよくならないという方は

胸の筋肉に原因があるかのもしれません😱

 

やり方、ご説明しますね!

1.まず、肩に同側の手をおきます

2.反対の手で鎖骨の下を押さえます(真ん中というよりは少し腕よりを抑えると良いです)

3.そのまま肩を回しましょう!

 

回してるときはしっかり鎖骨の下を抑えるようにしてくださいね

痛い人は結構痛いかもしれません!

 

肩こりの方は肩が丸まっている可能性が高いので、胸の筋肉(大胸筋)が縮こまっています。

胸の筋肉は腕の骨(上腕骨)についているため、大胸筋が縮こまると肩も内側に入りやすいということです。

大協筋をほぐすことによって緊張が少なくなるため、上腕骨が引っ張られなくなり肩の緊張の緩和が期待できます!

 

肩をマッサージしても中々良くならないなーという方は、是非試してみてくださいね😀

 

 

 

 

当院ではコロナウィルス感染防止のため、手指消毒、ベット消毒、院内の清掃と消毒をおこなっておりますのでお身体がお辛い方はお気軽にご連絡ください(*^-^*)

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