みなさん、こんにちは!

まごころ鍼灸整骨院西橋本院です!

 

本日も感染対策を徹底して営業しております(^^)

 

最近は、仕事場がテレワークOKになった方多いと思うのですが、

ずっとご自宅にいると肩首が凝り固まりそうです、、

 

そんな時は、少し身体のストレッチをしてみてはいかがでしょうか?

今日は首のストレッチを一つご紹介させていただきます!

 

首のストレッチといっても、首を横に傾けて手で支えてあげるだけで伸びるのですが

ちょっと工夫するだけでストレッチ効果がある伸ばし方があるんです。

やり方を説明していきます!

 

1.まず、首を伸ばしたい方向へ傾けます

2.同時に首を伸ばしてる方向とは逆の腕を下から背中をかく動作に持っ

  ていきます。

  例えば、右に首を傾けたら左腕を背中にもっていきます!

3.もう一方の手で伸ばしている首をしっかり支えます

 

たったこれだけです。

そうすることで、首の筋肉がついている鎖骨が外側に引っ張られ首を逆方向に伸ばしているので

ストレッチの強度を上げることが出来ます!

少し工夫することで、伸び方が全然違うので首のストレッチしたいけどあまり伸びてる感じしないな

という方は、ぜひ実践してみてくださいね!

 

 

 

 

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まごころ鍼灸整骨院 西橋本院
☎042-772-4649

 

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