こんにちは!

 

まごころ鍼灸整骨院 西橋本院です(*´▽`*)

 

 

朝は凄い冷え込みますね、、布団の中から毎朝出たくなくなります(>_<)

私はバイク通勤なのですが、この頃は寒すぎて首肩に無駄な力が入ってしまい頭が痛くなることがよくあります。

元々片頭痛も持っているので、頭痛が起きると最悪です(>_<)

頭痛持ちの方は頭痛薬が手放せないという方もたくさんいると思います(私も同じです…)

 

そんな方々に、片頭痛に良い食べ物悪い食べ物を紹介します!!

 

 

 

まず、良い食べ物(`・ω・´)

 

1、マグネシウムを多く含む食べ物

マグネシウムが多い食べ物は、バナナアーモンド大豆などがあります!

偏頭痛は血管が張ってしまって起きるので、マグネシウムを摂り血管を緩めてあげる必要があります!

 

2、ビタミンB2を多く含む食べ物

これは、ほうれん草、ヨーグルト、牛乳などがあります!

ビタミンB2は血圧を下げるのに効果的です!

 

3、水分を多く含む食べ物

スイカ、キュウリ、トマトなどがあります!

頭痛も知らないうちに軽い脱水症状で頭痛が出ることもあります。

なので、日頃から水分を摂るのもいいですが、

食べ物から水分を摂れる方がより良いので、食事の際は心掛けるようにしましょう!

 

 

次は、悪い食べ物(>_<)

 

1、ポリフェノールを多く含む物

赤ワイン、チョコレートなどです。

ポリフェノールには血管を拡げる作用があるので、血管が拡張して起きる片頭痛には良くないです。

 

2、チラミンを多く含む物

チーズなどがあります。

チラミンは一時的に血管を収縮させますが切れた後血管が拡張してしまいます(:_;)

他にもいくつかあります!

 

 

まずは、調理がいらなく食べやすいヨーグルト、トマト、スイカなどを食べるように心掛けましょう!

 

お身体のことで何かお悩みがある方は、いつでもお気軽にご相談ください!

 

 

 

 

 

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☎042-772-4649

 

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