こんにちは、まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です。
まだまだ暑い日が続きますが、これからの季節は寒さが増していきますね。

だるくて眠く、疲れがとれない、風邪ではないけれどそんな不調をこの時期に感じていませんか?

夏から秋にかけての季節の変わり目は、気温差が相当あります。

実はこの気温差によって自律神経のバランスが乱れ、心身の不調を感じる方がとても多いのです。

自律神経とは

自律神経は二つの神経系から構成されています。
交感神経・・・活動を行っている時に活性化する。朝に高まる。
副交感神経系・・・、交感神経と対称的存在であり、心身を鎮静状態にする。夜に高まる。

自律神経が乱れると

日中活動中に高まるべき交感神経が働かず、夜にリラックス事に流れる副交感神経が正常に流れないことで、
不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる
ことがあります。
原因は生活習慣の乱れやストレスが考えられますが、その中の一つに気温差が多くの人に影響します。

自律神経を整えるには

この時期はまだ、シャワーで入浴を済ませている方が多いのではないでしょうか?
本当は夏の時期にもしっかりと湯船につかることをオススメしますが、これからの季節は尚の事
湯船につかり身体を芯から温めましょう。朝晩は冷えますので寒さ対策をしっかりと行うことが大切です。
(電車の中など寒いことがありますよね・・・)
また、現代社会はなにかとストレスを感じることが多いです。
交感神経が過剰に働いている場合があるので、心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスしてみましょう。
自分の好きなことに打ち込んだり、上記で書きました入浴もオススメのリラックス法です。
できるだけ一定の時間に食事を取り、7時間は睡眠を取りましょう。
寝ているの男性のイラスト(睡眠)
自分なりのリラックス法をみつけ、自律神経を整えていき快適な日々を送りましょう!
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まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院

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