こんにちは!
まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です!!

緊急事態宣言解除を受け、昨日から19:00まで診療することと致しました。

商業施設の閉館時間が現在19:00閉館なので、通常の時間に戻りましたら、

20:00までの診療に戻りますので、宜しくお願い致します。

 

皆さんは日々の日常で肩こりが強く出る時はどんな時でしょうか??

首を前に倒すと痛みが出るとき

まず、背すじを伸ばして立ちます。
首だけを曲げ、頭を出来るだけ前に倒します。顎を首に近づける感覚で行ってみましょう!
背すじをが丸まらないように、首だけ動かしましょう!

この時に首の前側に痛みを感じたら
胸鎖乳突筋が痛みの原因になっていることがあります!

胸鎖乳突筋とは?

顎関節の後ろ(耳の後ろ)から
鎖骨に向かって斜めに付いている筋肉です。
起きる時に枕から頭を上げたり、首を回して横を見たり、首を横に倒す動作などの時に働く筋肉です。
頭を支え、動かすため肩こりだけでなく、
耳鳴り、めまい、または、頭痛なども
症状として現れることがあります。

セルフケア

マッサージ
首を前に倒したときに鎖骨の上から斜めにつまめるのが胸鎖乳突筋です。
指でつまんで痛みを感じない程度に揉んでみましょう!

ストレッチでは
背すじを伸ばして、顎を上に。
顎の下に両手の親指を当て、親指で顎を押し上げて、5〜10秒キープしましょう!
背すじが反らないように注意です!

 

猫背ではありませんか?

猫背では
胸鎖乳突筋に原因のある場合、
背中が丸まった猫背であることが多いです!
猫背は
頭が肩よりも前に出ている
肩が内巻きである
肩が内巻きなので、腰の反りが強い
状態の姿勢のことを言います!

猫背矯正

猫背は長年の姿勢のくせによりなってしまいます。
自分で意識している時は背すじを伸ばして気をつけることはできますが、
仕事中や家事など他のことに集中してしまうと
猫背になってしまいます。
くせを出にくくし、意識せずとも猫背を予防することで猫背を改善しませんか?

横から見た姿勢

当院は猫背矯正を行なっています!!
お気軽に相談してください!!

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