みなさん、こんにちは!

まごころ鍼灸整骨院西橋本院です(*^▽^*)

 

気温が一気に下がって肌寒い朝を迎えるようになりましたね!

この時期になってくると食欲旺盛になり沢山食べてしまう方もいますよね(>_<)(僕もです、、)

なので、今回は食欲が増える原因をお話していきます!

 

食欲が増える原因はいくつかあります!

 

1.ストレス

イライラした時や不安な時つい食べ過ぎてしまうことはありませんか?

ストレスを受けるとコルチゾールというホルモンが分泌されます!

コルチゾールは胃を活発にさせたり食欲を増やす働きがあります!

また、食欲を抑える役割のあるレプチンが減少してしまいます(>_<)

それによって食欲が抑えられずに食べる量も増えてしまいます!

なので、ストレスによる食欲増加はストレスの原因をハッキリさせる必要があります!

 

2.睡眠不足

睡眠不足の状態だと、食欲を増やすグレリンという成分と、食欲を抑えるレプチンという成分のバランスが崩れてしまうのです。

これによりグレリンの方が多くなってしまい、食欲が増えてしまう可能性があります!

 

3.運動不足

運動をするとお腹が空くのは当たり前ですよね!

しかし運動をしなくても食欲が出てくることがあります!

運動をしていないと、セロトニンという物質が減ってしまいます、

このセロトニンは、体の機能を整える重要な役割をしており、減ってくると欲求不満や睡眠障害などが現れるのです。
これにより、食べてもお腹いっぱいな感じがせず、また食べてしまう状態になってしまうのです。

肥満体型の人が動いてもないのに食事をしてしまい、さらに太るという悪循環を発生させている大きな原因でもあります(>_<)

など、色々原因があります!

 

 

食欲が止まらない時の対策として…

1.よく噛む

食事の際噛む回数を増やす事によって満腹中枢が刺激されます!

 

2.歯磨きをする

歯磨きをした後当分は何も食べたくなくなりますよね!それを利用します!

 

3.炭酸水を飲む

炭酸水を飲むことで炭酸ガスが胃の中で膨らみます。

それによって満腹感が得られます!

なので、食事前に飲むことをお勧めします!(^^)!

炭酸水の注意点として、少量だと食欲が増す可能性があるので500mlは飲むようにしてください!

 

 

食欲が止まらない方は何が不足しているか確かめてください!

 

 

 

 

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まごころ鍼灸整骨院 西橋本院
☎042-772-4649

 

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