みなさん、こんにちは！
まごころ鍼灸整骨院、西橋本院は今日も元気に営業中です(*^-^*)
さて、今回は健康と美容の為に腸内細菌のお話をします！
腸のなかには1000種類、100兆個以上もの腸内細菌が存在すると言われています。
大まか分類でいうと、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類で、ベストな割合は2：1：7だそうです。
善玉菌は消化吸収を助け、感染症の予防や免疫力を高める働きがあり、悪玉菌は腸内を腐敗させて有害物質を作ります。名前の通り悪いイメージですが、たんぱく質を分解する働きがあるので、身体には必要不可欠な存在です。日和見菌は善玉菌と悪玉菌のバランスにより働きが変わります。善玉菌が多いときはおとなしくしていますが、悪玉菌が多い時は、悪玉菌の傘下につき悪い働きをします。
悪玉菌はストレスや食生活の乱れにより増殖します。悪玉菌が増えすぎると、便秘や下痢、肌荒れ、風邪を引きやすくなる、太りやすくなる、気分が落ち込むなどの症状が出てきます。
なので、常に善玉菌を増やしておくことが美容と健康に良いのです！
善玉菌を増やす食べ物→チーズや納豆などの発酵食品。野菜や海藻類に含まれる食物繊維。バナナやはちみつに含まれるオリゴ糖。
また外部からの刺激や保温でも善玉菌は増えると言われています。
そこで今日は、腸の働きを良くするツボをご紹介いたします。
■大巨（たいこ）場所：おへそから指３本分下がり、さらに左右に指２本外側に行ったところにあるツボ、このツボにお灸をすえる、または指の腹で優しく5秒間ほど刺激してください。
詳しい場所やお灸についてわからない点があれば、いつでも当院のスタッフにご相談ください！
お待ちしております(*^▽^*)
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