こんにちは！!
昨日は雪が降りましたが、積もらなくて良かったですね（＾∇＾）
週末は良いお天気が続くそうなので、どこかにお出かけするのも
いいかもしれませんね(^O^)
女性の中には、「身体が重だるい」「頭が痛い」「イライラする」などの
体調不良が増えているそうです。
そして、その原因が自律神経の乱れにあるのではという記事がありましたので
ご紹介致します！！
自律神経とは、自分の意思とは関係なく、身体を正常な状態で維持するために
働く神経のことです。
自律神経には興奮や覚醒などを司る交感神経と、睡眠や休息などを司る副交感神経があり、
この二つがバランスよく働くことで、身体の調子を整えていきます。
しかし、不規則な生活や睡眠不足などが原因でこのバランスが悪くなると、体に備わった
メンテナンス機能がうまく働かなくなり、疲労感や頭痛などの体調不良を起こしてしまうのです。
では自律神経のバランスを整えるにはどうすればよいのでしょうか？
１．早寝早起き
自律神経を整えるには規則正しい生活を送ることが大事になってきます。
朝起きる時間、寝る時間が不規則になっていくと自律神経の乱れにつながります。
また、朝起きた際には太陽の光を浴びるようにしましょう。
太陽の光を浴びると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えることができ、
自然に覚醒状態に導くことができます。
２．偏りのない食事
同じものだけ食べるのではなく、多くの食材をとるようにしましょう。
３．ストレスを溜めない
ストレスも自律神経を乱す要因になりますので、家に帰ったらお風呂に
入ってゆっくりするなど、リラックスできる時間を設けましょう。
上記のことが自分でできる対策ですが、これらの対策をしても体調不良が治らない
方もいらっしゃいます。
そんなときは鍼灸治療がとても効果的です(｀・ω・´)
鍼灸には自律神経を整える手技があり、それはWHO（病気の研究をしている世界保健機関）も
認めています。
もし、体調不良に悩まれている方がいましたら、一度ご相談にいらして下さい（＾∇＾）
当院の鍼灸の先生が「まごころ」込めて治療させて頂きます！！
三ツ沢下町
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