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本日は「自律神経に負担をかけない運動法」について。
普段から定期的に運動をされるなら、
「ヨガ」「ストレッチ」「散歩」※
など心拍に負担をかけず、発汗してもにじみ出る程度の
運動法が、疲労回復効果も期待できおススメです。
疲労は「疲労感の原因」となる「疲労因子FF」という
物質が現れ、それを感知した身体は「疲労回復因子FR」を
出して疲労の回復を促します。
比較的軽い運動ならば、「疲労因子FF」の増加は緩やかなので
「疲労回復因子FR」による回復も早いため、
疲れが気になる方には激しいエクササイズよりも※をおススメします。