こんにちは、まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です。
雪も降る季節になり寒さが身に染みてきますね！！
皆さんは、お風呂に入るときは湯船に浸かっていますか？
今回は、湯船に浸かるメリットについてピックアップしていきます！！
今回は湯船に浸かるメリット
①リラックス効果
心地よい温度のお湯につかると人間の体からリラックスするホルモンが分泌されます
湯船に浸かると体重が約１０分の１になり、筋肉や関節が重力から解放されリラックス効果あります。
40℃くらいの湯船に浸かると副交感神経が優位になり、リラックス効果を感じらますので、ぬるめのお湯にゆっくり浸かると質の良い睡眠をとれます。
入浴時間は、１５分程度がおすすめです。
入浴剤も入れると、香りや成分によりリラックス効果が上がります。
②血行促進、疲労回復
体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養素が体中におくられるようになります。
よって血行促進効果があります。
身体に溜まる老廃物や乳酸等の疲労物質が、排出されやすくなり、肩凝りや腰痛等の軽減、疲労回復効果に効果的です！
③むくみ解消
湯船に浸かると水圧がかかるので、むくみに効果的です！
同時にマッサージをするとより効果的！
④寝つきが良くなる
人は体の深部の体温が下がり始めると眠りに入りやすくなるようになっています。
就寝前に、湯船に浸かり体を温めておくと就寝時に体温が下がってきて良い感じに眠りに入りやすくなります。
寒くなり、筋肉も硬くなりやすいので湯船にゆっくりと浸かる事で症状の緩和や予防にもなります。
ここだけの話
シャワーを15分以上浴びると、湯船に入れる水量（200ℓ）くらい消費してます。
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