朝晩の冷え込みが強くなってきました
これからの季節、乾燥しやすいため、カサカサ肌になりがちです
そうなるまえに、体の内側から潤わしていく必要があります
乾燥を予防するにはコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンA（βカロチン）が効果的です
すっぽん、エビ、カレイ、ウナギ、ゼリーやプリン、杏仁豆腐からはコラーゲン
鳥手羽・軟骨、豚足、豚耳、魚の目玉、山芋、オクラ、納豆などネバネバしたものからはヒアルロン酸
緑黄色野菜、くだもの、たまご、バター、玄米、わかめ、ひじきからはビタミンＡ（βカロチン）
このような食材を積極的にとり、バランスのいい食事を心掛け、乾燥を予防しましょう！！