こんにちは(^o^)丿

まごころ鍼灸整骨院 西橋本院です(´っ・ω・)っ

 

 

最高気温が20℃を下回る日が出てきて、いよいよ衣替えの時期になりましたね。

 

この季節になると、辛くなるのが「冷え」ですね!!

女性の方は悩まれている方は多いと思います。

寒くなる前にケアをして厳しい冬を乗り越えましょう(^O^)/

それでは、冷えの予防になるストレッチをお伝えします!

 

まず、手足の冷えを改善する際には、ふくらはぎのストレッチがおすすめです。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています!

ふくらはぎを動かすようにすれば、血液が末端にまで通りやすくなります。

まずは、立ったままつま先立ちになり、リズミカルに踵を10回上げます。

次はつま先を上げたり下ろしたりする運動を、10回しましょう。

どちらの動きもゆっくりで良いので、2セットから3セットほど行いましょう。

これをすれば、足先まで温かくなるはずです。

 

次に、アキレス腱を伸ばす運動もおすすめです。

手を壁についた状態で片方の足を前に出し、もう片方の足を後ろ側に出し、後ろの足をしっかりと伸ばします。

アキレス腱のみならず、全体のふくらはぎに力がかかるようにしましょう。

そのままの状態で10秒から20秒ほどストレッチをします。

こうすることで、ふくらはぎの血行を良くすることが出来ます。

いつでも行えるので、時間のある時に行ってみてはいかがでしょうか?

 

最後に、ふくらはぎの筋肉は足の裏ともつながっているので、

足の裏を刺激するのも効果的です。

ご自宅にサランラップの芯のような、丸い棒状のものを足の裏で転がすように踏みます。

足の裏全体を刺激することで、ふくらはぎの筋肉の緊張も緩和されますので、

ご自宅で是非行ってみてください!

当院では冷えに対するお灸の治療も行っているので、ご気軽にご相談ください!

 

11月2日、3日、4日は無料体験会も行います!!

ご予約はお電話でもできます!

 

 

 

 

☎042-772-4649

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まごころ鍼灸整骨院 西橋本院

 

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