こんにちは、まごころ鍼灸整骨院京王堀之内院です。
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね!
そんな朝起きたら急に首がいつものように曲がらない…と首を寝違えたことはありませんか?
このような経験は一度はあるのではないでしょうか。
しかし、実は寝違えを起こすのは寝ている時の体勢だけではなく日常の姿勢なども関係があります。
今回は首の寝違えについてご紹介します。
寝違えのイラスト

原因

寝違えは、不自然な姿勢が長時間続いたことにより首周りに余計な負荷をかけてしまったことが主な原因となります。
他にも普段行わない姿勢や動作、スポーツをしたことにより筋肉の一部が凝り固まることも原因の一つと考えられます。
寝違えを何度も繰り返す方も多いのではないでしょうか?
次の動作や姿勢が多い方は起こしやすいと考えられます。
・ 腕の使い過ぎ、重たいものを持つことが多い
・運転やパソコン作業など同じ姿勢を長時間続けることが多い
・ 寝返りを打つことが少ない
・運動不足である
近年はスマホの普及やデスクワークで上記のような方は多いと思います。
また、過労やストレスがたまると肩や背中の筋肉が緊張して、首に負荷がかかりやすくなります

食べすぎ、飲みすぎは意外と知られていない寝違えの原因と一つです。

弱った胃や肝臓をフォローするために筋肉が動き、その動きで寝違えてしまうのです。

左側の寝違えは胃や膵臓・右側の寝違えは肝臓や胆のうのせいだとも言われています。

対策

寝違えた時は患部を冷やし安静にしましょう。
温めたりストレッチやマッサージは血行がよくなってしまいます。
寝違えは炎症ですので症状が悪化してしまいますのでご注意ください。
運動やストレッチを習慣づけ、良い姿勢を保ちましょう!
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