みなさん、こんにちは！
まごころ鍼灸整骨院西橋本院です(^^)
本日も、元気に営業しております！
本日は、筋肉痛についてお話しますね！
と、いうのも私が最近筋肉痛に悩まされております、、、
筋肉が成長している証拠ではあるので、そういう意味ではしっかりトレーニング
出来ている証拠ですけどね！
何事もポジティブに行こうと思います！
さて、筋肉痛と言いますと読んで字のごとく筋肉に生じる痛みのことなのですが
一般的には、運動をした後数時間後～数日後に発生するものになります！
実はまだ筋肉痛のメカニズムははっきりとわかってはいません。
ですが、原因としては筋肉の繊維に負荷がかかって傷がつき、それを治そうとして
炎症が起きます。
これが筋肉痛と言われる原因ですね！
筋繊維や周りの組織が回復していくことで数日で治っていくものですが、
なるべく、痛みは押さえたいものですよね…？
そんなときは、ストレッチがおすすめです！
炎症というと伸ばしてはいけないんじゃないかと思ってしまいますが、
ごく微小なものの為、問題ありません！
ストレッチが良い理由としては
１、硬くなった筋肉を緩められる
２、血流を促進し筋肉の回復につながる
という効果があります。
詳しい話はまた次回しますね！
ストレッチはトレーニング直後、当日のお風呂上りにやりましょう！
日頃から身体を動かして、筋肉痛にならない身体作りをすることも大切ですけどね！
では、また！
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